Me and Around

Frekuensi buang air kecil yang terlalu sering, kondisi tidak bisa menahannya saat beraktivitas bahkan sering spontan keluar air kencing pada saat ada tekanan tubuh akibat tertawa tertawa terlalu heboh dan batuk parah. Tentu saja kondisi tersebut sangat mengganggu segala aktivitas. Apa lagi saat kerja di lapangan ya? Contoh lainnya, dari cerita dari Puri Viera, influencer yang tinggal di Amerika ini jika naik pesawat harus duduk di bangku dekat lorong untuk memudahkannya bolak balik ke toilet. Bahkan Ia rela membayar lebih tarif tiket pesawat demi mendapatkan tempat duduk di paling pinggir dekat lorong tersebut dengan alasan tidak mau mengganggu orang lain.

Libur lebaran selalu menjadi moment istimewa yang dinantikan, karena saat libur lebaran digunakan untuk pulang kampung, kesempatan bertemu saudara-saudara dan teman-teman lama hingga bernostalgia ke masa lalu di kota kelahiran. Untuk menjalani hari yang padat aktivitas di masa lebaran, pastikan kondisi harus fit dan penuh energi karena prosesnya akan mobile dan siapapun tak akan melewatkan kebersamaan dengan orang-orang yang jarang ditemui karena merantau.

 

Demam Berdarah Dengue (DBD), nama penyakit ini lumayan familiar ya Teman-teman? Populer sebagai penyakit mematikan dari virus dengue yang ditularkan nyamuk Aedes aegypti pada manusia, tidak pandang usia namun masih banyak yang menyepelekan DBD ini. Hal ini terbukti dengan kurangnya kepedulian menjaga kebersihan dan pencegahan faktor-faktor pemicu di lingkungannya. Hal ini bisa disebabkan oleh ketidaktahuan masyarakat karena kurangnya edukasi dan sosialisasi yang tepat hingga ke akar rumput.

Ruang Perawatan Emsella Intimate Wellness

Pernah nonton bagaimana kocaknya Nunung menahan pipis hingga beneran mengeluarkan air kencing saat acara berlangsung di beberapa serial komedi televisi? Atau kejadian yang kita alami sendiri saat melakukan suatu gerakan yang membutuhkan tekanan seperti intensitas batuk yang sering atau saat tertawa lepas, tak sengaja mengeluarkan air kencing walau sedikit? Pasti banyak ya yang mengalami hal ini? Menurut dr. Florencia Irena, dokter yang menangani Treatment Emsella Intimate Wellness di ZAP Premiere Menteng pada 7 November 2023 lalu. Kondisi yang dialami oleh Komedian Nunung dan beberapa orang yang sering buang air kecil dan tidak dapat menahannya disebut inkontinensia urine.

Narasumber Bicara Gizi 2023

Banyak teman di sekitar saya, baik teman kerja atau di beberapa lingkungan dan komunitas yang memiliki anak dengan alergi susu sapi. Reaksi mereka terhadap kondisi anak-anaknya yang alergi susu sapi pada umumnya menganggap enteng karena yang terbersit dalam pikirannya alergi adalah hanya gangguan kesehatan ringan dan sangat umum terjadi. Dianggap sakit pilek yang bisa sembuh sendiri dalam waktu yang tidak lama.

Pro dan kontra tentang metode melahirkan caesar dan normal atau pervaginam masih menjadi polemik dalam beberapa forum yang saya saksikan. Banyak yang menekankan persepsi bahwa melahirkan secara normal adalah cara yang dianggap sebagai identifikasi perempuan sejati. Padahal, semua kondisi dan keputusan tenaga medis yang mengakibatkan seorang perempuan melahirkan dengan jalan caesar adalah kondisi di luar kendali.

Enam bulan yang lalu saya baru saja perawatan membersihkan karang gigi atau scaling di Klinik Gigi BSD theSmile. Saat itu, sebelum perawatan dimulai, dokter gigi yang menangani akan memeriksa dulu secara menyeluruh kondisi gigi setiap pasien. Tujuannya, agar terdeteksi masalah-masalah lainnya yang tidak terlihat. Soalnya, permasalahan gigi tak pernah dirasa kalau belum benar-benar sakit, sebagian orang tidak akan pergi ke dokter gigi kan? Jadi banyak yang karies, gigi berlubang namun tak terlihat atau postur gigi yang tidak lazim sehingga mengganggu penampilan juga kesehatan.

Foto: Signify

Menyimak paparan dr. Cahyarini Dwiatmo, Sp.MK(K) Perwakilan PERDALIN/Indonesian Society of Infection Control (INASIC) dan dr. Jaka Pradita, Sp.P – dokter spesialis pulmonology yang menjelaskan tentang penyakit-penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri dan mikroorganisme lainnya. Membuat saya teringat pada tetangga yang meninggal dalam waktu yang cepat karena mengidap sakit TBC. Lalu keluarga yang ditinggalkan memutuskan pindah rumah dan tak lama kemudian rumah tersebut laku. Namun salah satu penghuni baru yang menempati rumah tersebut mengidap penyakit yang sama dan meninggal juga.

 

Ketika memberi makan anak, orang tua wajib memerhatikan komposisi nutrisi di dalam semua bahan makanan tersebut sebab makanan adalah sumber dari segala terbentuknya komponen organ tubuh si kecil. Efek jangka panjang dari asupan nutrisi yang berkualitas, akan menghasilkan anak yang sehat, cerdas dan berdaya saing di masa depan.

Bersyukur, ini adalah kata yang terlintas saat pandemi mulai reda. Karena berbagai aktivitas sudah mulai bisa dijalankan dengan normal kembali dengan era new normal tentunya. Dengan tetap waspada dan menerapkan protokol kesehatan dengan konsisten.

Rasa syukur ini, dibarengi dengan menyambut berbagai undangan acara-acara tatap muka kembali. Senang tak terkira tentunya. Karena dari acara tatap muka, banyak sekali insight yang bisa didapatkan plus bertemu kembali dengan teman-teman lama dan banyak orang untuk berjejaring.

“Gigi itu mahal, jadi harus selalu dijaga. Salah satu upaya menjaganya adalah dengan memeriksakan gigi enam bulan sekali.” Kata drg. Margaretha Aleta Pangemanan pemilik Klinik Gigi di Tebet, ketika saya ingin memeriksakan gigi saya yang tambalannya sudah copot dan berantakan. Saya memang belum menerapkan pemeriksaan enam bulan sekali untuk gigi saya, akan datang ke dokter gigi setelah ada rasa sakit atau keparahan tinggi saja. Seperti saat ini. Dan hal ini sangat tidak disarankan.

 

Saya pernah kebagian tugas menunggu saudara yang sakit kanker paru di Rumah Sakit Paru Bukit Jarian Bandung. Setiap jam, terdengar jeritan keluarga lain yang menunggu pasien yang meninggal karena tak tertolong karena penyakit ini. Suasana cukup membuat saya ciut, ditambah di luar kaca kamar rawat inap terdapat pohon beringin menjulang dan di lorong rumah sakit banyak keluarga dengan muka cemas dan ketidakpastian. Begitu pula saudara saya, tak tertolong. Berpulang dengan mengenaskan, wajah, jari tangan dan kaki menghitam dan lubang bekas bor untuk mengeluarkan cairan dari paru-paru menganga. Walau kecil, bikin ngilu dan remuk hati yang melihatnya.

Foto sumber: https://nlrindonesia.or.id/

Saya terlalu fokus pada berita-berita lain sehingga tak begitu update dengan info penyakit kusta yang masih menjadi persoalan di negeri ini. Beruntung saya mendapatkan berita ini dari Radio KBR yang beritanya disiarkan melalui You Tube streaming dan selalu faktual.

Sumber foto: https://nlrindonesia.or.id/

Mencengangkan! Isu penyakit kusta masih menjadi permasalahan cukup besar di Indonesia. Bahkan menjadi kompleks ketika kusta mengakibatkan penderitanya menjadi disabilitas. Menurut data pada 2017 saja, angka disabilitas kusta terbilang tinggi, mencapai 6.6 per 1.000.000 penduduk. Padahal, pemerintah menargetkan 1 per 1.000.000 penduduk. Banyak hal yang perlu disosialisasikan kepada masayarakat tentang kusta dari mulai gejala, pencegahan dan pengobatannya bahkan efek sosialnya.

 

Foto sumber: screen capture you tube Nutrisi Untuk Bangsa

Anak lahir prematur di sekeliling saya ada beberapa yang masalahnya sering saya dengar, antara anaknya yang rentan sakit atau ibunya yang merasa cemas berlebihan setiap saat karena khawatir dengan kondisi anaknya yang bobot badannya terlalu kecil dan mengalami masalah kesehatan serius.

Salah satu yang mengalami hal ini, teman saya sendiri. Perjuangannya untuk memberikan penanganan kesehatan dan tumbuh kembang anaknya yang lahir prematur tersebut, berbuntut kelelahan fisik dan mentalnya. Setiap saat ingin selalu curhat ke teman terdekatnya, kadang sambil menangis. Walaupun support system ada dan keluarganya banyak yang mendampingi, namun jika tidak dibarengi dengan edukasi dan pengetauan tentang solusi menghadapi tantangan anak lahir dengan prematur, solusi itu belum sepenuhnya dapat  ditangani dengan baik.

 

Sumber foto: pixabay.com

Perempuan melahirkan secara normal atau caesar pada dasarnya sama-sama berjuang dalam melahirkan buah hati, namun apapun pilihannya dalam memilih metode melahirkan, orang tua harus mempersiapkan dan memahami metode melahirkan normal atau caesar. Sebab ada beberapa faktor risiko yang penting dipahami agar lebih siap saat menghadapinya.

Memilih metode melahirkan yang tepat akan memengaruhi kondisi kesehatan pada ibu dan anak dalam jangka panjang.

 

Pernah menyaksikan orang tua teman, yang mengidap penyakit dengan tanda kulit, bola mata menguning dan perut agak buncit. Tak lama dari saya menengok beliau, dalam hitungan bulan orang tua teman saya dipanggil Yang maha Kuasa. Dari kejadian ini, masih banyak berita kasus penyakit yang menyerang organ hati yang sulit disembuhkan bahkan seringnya hitungan cepat menuju kematian.

Kanker hati termasuk penyakit 5 besar yang mematikan. Menurut data WHO, secara global setiap tahunnya ada 750.000 orang terdeteksi kanker hati primer. Yaitu salah satu jenis kanker hati yang disebut karsinoma sel hati. Hal ini disampaikan oleh DR.Dr.Irsan Hasan, SpPD-KGEH, FINASIM di webinar bersama ROCHE pada 28 September 2021 yang mengangkat tema “Era baru untuk pasien kanker hati: Peran Deteksi Dini dan Terapi Inovatif Imunoterapi untuk Kesintasan Hidup Pasien”

 

Bertepatan dengan Hari Jantung Sedunia, 29 September 2021, Danone Specialized Nurition menyelengarakan talkshow bertema “Pentingnya Dukungan Nutrisi Optimal Anak Dengan Kelainan Jantung Bawaan”

 

Pernah lihat mesin mobil yang jika dijalankan terus menerus tanpa ada jeda untuk membuat mesinnya adem sesaat? Menjadi ngebul bahkan mengalami banyak gangguan pergerakannya. Ini karena kurangnya masa tunggu sejenak agar mesin tidak panas. Didiamkan tujuannya supaya mesin mobil tersebut dapat melanjutkan perjalanannya kembali dengan mulus dan kondisi prima.

Begitu pula dengan tubuh manusia, diibaratkan kendaraan adalah jasadnya. Sementara ruh yang merupakan kesatuan dengan pikiran dan perasaan adalah perangkat mesinnya. Kapasitas manusia ketika berkegiatan terutama pada saat bekerja, mempunyai kapasitas tenaga yang berhubungan dengan performa kinerjanya. Hal ini banyak ditemui sekarang. Di saat maraknya work from home (WFH) alih-alih menjadi lebih santai dan kesempatan curi waktu melakukan kebersamaan dengan keluarga, malah sebaliknya.

Lebih parah lagi, bukan quality time yang didapat. Namun serentetan kesalahpahaman dengan anggota keluarga serumah dan mood swing malah mendominasi keseharian sebagian pekerja yang WFH. Kesalahpahaman itu terjadi saat, kita sibuk sendiri berkutat di laptop dan handphone. Karena pikiran banyak ke kantor dan matarhon meeting via aplikasi online, membuat orang-orang yang ada di sekitar kita merasa diacuhkan. Bahkan ketika mereka mengajak bicara, rasanya ingin marah karena konsentrasi terpecah. Namun setelahnya malah menjadi merasa bersalah karena tak tega melihat raut kesedihan mereka yang teracuhkan.

Bekerja di rumah memang membuat raga kita dekat dengan keluarga namun secara jiwa dan pikiran tidak. Tuntutan deadline pekerjaan, atasan yang terlalu banyak menuntut dan semena-mena karena memandang kerja di rumah itu dapat dilakukan kapan saja. Termasuk malam hari bahkan tengah malam. Yang penting key performance indicator tercapai. Pegawai yang diinstruksikan tak punya daya upaya mengingat dirinya mengandalkan gaji dari perusahaan tersebut. Jadi, walaupun tertindas dan terampas haknya, tetap manut karena takut kehilangan pekerjaan tersebut.

Bekerja di Rumah Idealnya Tetap Mengacu Pada Jam Kerja

Saya sepakat dengan pendapat Christopher Barner, Profesor di University of Washington yang menyatakan ukuran jam kerja tak akan memengaruhi efektivitas dan kualitas pekerjaan seseorang. Karena kondisi ketahanan seseorang terhadap underpresser dan kekuatan lainnya berbeda. Yang menentukan kualitas kerja adalah bagaimana si pegawai mampu manajemen waktu agar target-targetnya terpenuhi.

Terpenting adalah tidak melebihi kapasitas tenaga dan kemampuan berpikir saat menjalani pekerjaan. Saat bekerja di rumah banyak yang salah kaprah dengan penerapan jam kerja yang tidak beraturan bahkan cenderung berlebihan.

Walau dapat dikerjakan di mana saja, kapan saja dan setiap saat dapat buka laptop dan hp, usahakan bekerja hanya di jam yang telah ditentukan. Hal ini juga harus didukung oleh perusahaan dan para pimpinannya. Agar karyawannya dapat bekerja sesuai porsi normal seperti WFO.

Alasannya, tentu saja untuk efek jangka panjang seperti mendapatkan tubuh tetap dalam kondisi prima dan pikiran tetap sehat dan terjaga. Karena hal ini sangat berpengaruh pada jiwa dan mental seseorang. Jika pikiran dijejali berbagai persoalan kantor yang tidak ada habisnya, terutama pekerjaan-pekerjaan yang mengharuskan terhubung dengan banyak orang, mengelola komunitas dan menghadapi konsumen yang merupakan pelanggan dengan segunung complaint setiap harinya, membuat kondisi mental bertambah down jika pegawai tersebut kebetulan mempunyai persoalan-persoalan hidup pribadinya. Ditambah dengan persoalan pekerjaan yang membuat kepala semakin berasap dan secara otomatis akan berpengaruh juga pada kondisi fisik.

Energi-energi negatif yang kita tangkap yang seharusnya diminimalisir, malah menjadi penambah beban pikiran karena energi negatif dari orang lain yang banyak mengeluh atau punya attitude kurang baik malah terserap ke alam bawah sadar.

Tips Memanfaatkan Waktu Libur Kerja

Saat libur tanggal merah atau libur akhir pekan, usahakan untuk tidak membuka file pekerjaan atau memikirkannya. Fokus pada diri sendiri untuk rileks dan melihat serta merasakan hal lain di luar zona kerja. Agar pikiran lebih leluasa dan siap menampung energi kembali dari menjalani hal-hal yang menyenangkan.

Alokasikan waktu untuk beberapa hal di luar pekerjaan sebagai berikut:

Jalani hobi, dengan menjalani hobi, membuat kita menemukan diri sendiri. Setelah bekerja dengan rutinitas yang kurang sreg di hati karena membuat lelah dan ada hal yang sedikit berentangan dengan hati nurani, saat menjalani kegiatan yang membuat kita senang justru dapat menemukan diri yang sesungguhnya. Merasa pulang ke rumah dan berhubungan dengan circle yang satu frekuensi. Cara relaksasi dan  refleksi diri yang efektif.

Misalnya, saat berkebun, melukis, menulis, balap motor, yoga dan lain sebagainya, hal ini akan memberikan ruang untuk diri sendiri agar lebih percaya diri dan merasa berguna karena mempunyai peranan penting dalam kegiatan-kegiatan tersebut. Menjadi suatu bagian yang memberikan ruang bagi diri sendiri adalah bagian dari kebahagiaan tiada tara.

Meningkatkan value, suatu kebahagiaan tersendiri ketika beralih dari rutinitas yang mengalami tekanan atau ketika mendapatkan hal-hal yang kurang baik dari lingkungan pekerjaan. Jika kita mampu mengasah dan memperkuat value melalui kemampuan yang dimiliki, hal ini akan memberikan penguat kepercayaan diri dan anti goyah. Karena dengan demikian, value akan mematahkan anggapan rendah seseorang di lingkungan kerja. Sehingga kita tetap merasa berharga walau masalah dalam pekerjaan tidak ada habisnya.

Bahkan, value diri akan memberikan dorongan kepada kita untuk selalu melakukan hal yang terbaik walau tidak suka dengan pekerjaan yang dijalani. Value ini bisa didapatkan dari karya yang kita miliki atau kemampuan dan pengaruh kuat yang kita miliki.

Berinteraksi dengan circle yang berbeda, ada kalanya saat berada di lingkungan kerja, terasa menjemukan bahkan melihat sudut meja tempat berkutat dengan pekerjaan walau di rumah, lalu hanya membalas chat di whatsapp dari teman kerja seharian, belum lagi meeting marathon rasanya terbelenggu dan ingin bernapas di luar.

Saat libur atau ketika ada waktu luang, dapat dimanfaatkan untuk ngobrol santai dengan teman lama, teman komunitas atau teman-teman dari lingkungan lain. Sehingga bisa teralihkan atmosfer kerja ke hal-hal yang lebih santai dan lebih personal. Ketika berkumpul dengan orang-orang yang dekat dan satu frekuensi biasanya akan memberikan ekspresi lepas. Pernah kan saat kebersamaan kita bisa tertawa enak terbahak-bahak sampai mengeluarkan air mata atau bisa becanda tanpa ada yang tersinggung? Ini tentu saja penambah imun yang efektif. Kalau di masa pandemi pastinya ngobrol via online pun tetap asyik.

Quality time, Gunakan waktu libur untuk quality time bersama keluarga karena walaupun WFH, tetap saja anggota keluarga lain ada kalanya terabaikan dengan fokusnya kita pada pekerjaan. Raga berdekatan namun ruh entah di mana. Lalu, tak ada obrolan yang mendalam walau setiap hari bertemu.Saat-saat inilah bisa dimanfaatkan untuk ngobrol banyak hal dari hati dengan kesadaran utuh dan kehadiran yang penuh.

Sering mengalami ketika anak bertanya sesuatu, saya sering mengangguk saja atau menjawab dengan gerakan tangan atau kepala mengangguk dan menggeleng saja karena sedang fokus di laptop atau di whatsapp group kantor. Tentu ini melukai perasaan anak atau anggota keluarga lainnya. Oleh karena itu, harus ada jam-jam quality time yang dibangun.

Manfaat Istirahat Cukup

Berpikir jernih adalah hasil dari memperlakukan tubuh dengan pola hidup sehat seimbang. Antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Dengan adanya ruang dalam jiwa dan pikiran, akan memberikan energi yang cukup bagi diri untuk beraktivitas rutin yang terkendali dan terkontrol. Semumet apapun pekerjaan kita, akan tetap mempunyai pemikiran jernih jika tubuh diberi kesempatan untuk rileks dan tidak melakukan apapun sesaat.

Sesederhana ketika tidur pulas, di tengah kesibukan yang menggunung, jika diberikan waktu 10 menit saja untuk tidur berkualitas maka energinya akan segar kembali setelahnya.

Ide pun akan lebih berkembang karena di saat tubuh dan pikiran rileks ada banyak cadangan energi untuk kinerja otak dalam merancang sesuatu. Menjadikan diri lebih produktif dan lebih semangat. Jika sudah semangat maka motivasi pun meningkat.

Untuk perusahaan, jika memberikan ritme kerja yang wajar dan sesuai porsi standar kerja, apresiasi pegawai terhadap perusahaan akan lebih loyal dan berdedikasi tinggi. Karena merasa dimanusiakan diberi kesempatan untuk selalu berkembang dengan memberikan ruang pada diri dan jiwa pegawainya untuk menjadi dirinya sendiri dan beraktualisasi sesuai dengan kepribadiannya pada saat di luar jam kerja.

Dok: Signify

 

Tahun lalu, awal dinyatakan pandemi covid-19 saya merasa bahwa tahun ini akan lebih baik kondisinya. Optimis dan yakin bahwa virus ini akan segera pergi. Namun kenyataannya virus mematikan itu masih saja betah malahan bertambah ganas dan penularan varian delta membuat banyak orang ketar ketir untuk menghindarinya. Namun virus itu pasukannya lebih cepat memperbanyak diri bahkan cepat sekali menghinggapi siapa saja yang berpapasan.